夏季心腦血管病高發,別讓這六大習慣加重危機!出現這些信號得當心了

很多人覺得寒冬臘月才是心腦血管的高發季,但其實,夏季高溫炎熱天氣腦梗死、腦出血等心腦血管疾病死亡率也明顯增加。

據相關數據顯示,每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進入高發期,並且會一直持續到9月。

而且氣溫一旦到達35℃,每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

爲何炎熱高溫也會成爲心腦血管的“勁敵”呢?又該如何預防呢?

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爲什麽夏天心腦血管疾病高發?
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潮濕悶熱
潮濕悶熱的低壓天氣,空氣中的濕度、水分會增加,氧分壓下降,肺泡裏的氧分壓也會下降,故而血液中氧分壓也下降,人體代償反應會加快呼吸頻率和心率;

悶熱潮濕的低氣壓還會令人心情郁悶、煩躁,導致腎上腺激素分泌增加,從而增加心率和血壓。
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新陳代謝快
夏季溫度高,人體新陳代謝顯著加快,身體爲了散熱,機體皮下血管擴張,更多的血液循環到體表,心髒的供血就會相對減少。

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出汗多
夏季炎熱時,皮膚、呼吸道中的水分蒸發較快,再加上體溫的調節需要靠汗液的蒸發來散熱,人體很容易缺水,不及時補充,血液粘稠,流速減慢,容易出現血小板聚集和血栓形成。
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六個習慣增加風險

除了夏季氣溫導致的原因,還有一些常見的習慣也增加了心腦血管疾病的風險:

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渴了猛喝水
夏季出汗多,容易渴,很多人外出回家、運動後都是端起杯子猛灌水。

這樣雖然能解一時之渴,卻加重了心髒負擔,使血液稀釋過快,濃度驟然下降,導致心跳過快,血壓失常,很容易發生意外。

建議:養成主動喝水的習慣,切勿等到有口渴感再喝水,可少量多飲。

每次喝水量約100-150毫升,每天至少喝2000-2500毫升的水;另外,睡前和早上起床後最好都喝一杯水。
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大汗沖涼
出汗後,涼水洗臉、沖澡都讓人覺得爽快,但在突然的冷刺激下,會造成外周血管收縮,血壓升高,易造成急性心肌梗死。

建議:出汗後先擦幹,休息過後再洗澡,對于沒有涼水沖澡習慣的人,最好還是用溫水。
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偏愛涼食
天氣的炎熱,讓人們普遍對各種冰涼的東西青睐有加,冰水果、冰水、冰激淩家中常備。

但大量進食冰冷的食物,不僅會導致胃部血管收縮,引起各種腸胃不適,還會使全身小血管反射性收縮,導致血壓升高,嚴重者甚至會出現冠狀動脈痙攣。

建議:冰鎮飲料或水果在室溫下放置一段時間再入口,並且要小口慢飲、慢吃。
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溫差過大
不管是剛從炎熱的外面進到空調房,還是從涼快的空調房出去,溫度的驟然變化很容易導致血管的急劇收縮或擴張,血壓波動,血循環障礙,易引發意外。

建議:空調的溫度不要設置太低,最好與室外溫差維持在8-10℃以內;進出門的時候在門口停留一會,適應一下。

另外空調開啓一段時間後記得通風換氣,保證新鮮空氣的補給,以及室內濕度的調節。
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晨練太早
夏季很多人選擇天剛亮、趁著氣溫還沒升上去的時候就出去晨練,這也容易帶來致命風險。

相關研究證實,70%~80%的心腦血管病猝死發生在早上6~10點!因此早上鍛煉最好避開這段時間。

建議:夏季運動不僅不宜過早,活動強度也要適量,時間不宜過長,30-60分鍾即可;

選擇戶外活動時,要選擇有蔭涼的地方,避免強烈陽光的直射;並自己隨身攜帶水,及時補充。

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隨意調整降壓藥
夏季外界溫度較高,人體血管處于舒張狀態,會出現暫時的血壓降低狀態,但這並不代表高血壓已被治愈了,切勿擅自的減少用藥或停藥。

建議:高血壓患者在夏季應堅持測量血壓並做好記錄,並及時將記錄的血壓變化情況告訴醫生,由醫生根據監測結果調整用藥劑量。

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心腦血管事件前的預警信號

心腦血管事件出現時會發出預警信號,我們只有及時接收到,才能更好地避免嚴重危機。

1、心髒的跳動突然加快,且紊亂無律;

2、經常感覺呼吸不通暢,尤其是晚上睡覺,無法平躺;

3、飯後、勞累後常感覺胸骨後憋脹厲害;

4、突然出現一側肢體發麻、無力或活動不靈;

5、口舌發麻,吐詞不清或吞咽困難;

6、有一過性的眼前蒙黑,有時還有視物不清、重影的情況。

 


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