這6種行爲最傷血管,千萬別做!第一條你就中招......

1大油大肉,血管容易堵

人攝入過多營養,多余的脂質和養分等就難以排出體外,聚集在血管裏。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2吸煙傷血管,十年難恢複
專家研究表明,即使吸煙不多, 10 年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後,要過 10 年才能完全修複血管內皮的損傷。

3吃多鹽和糖,血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裏面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4熬夜族,激素傷血管
熬夜時,人長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。

5不運動,垃圾囤積在血管
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裏,使血液變得濃稠肮髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6口腔細菌也傷血管
口腔細菌産生的毒素可進入全身血液循環,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以爲刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

這3種食物給血管“洗個澡”

1、黑豆:血液循環催化劑

黑豆可以幫助血液循環,它所含有的花青素是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。

2、荞麥面:強韌血管

荞麥的營養相當均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

3、卷心菜:血管更加有彈性

卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!
1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠爲准。
2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。
3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。
 


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