血管老不老 自己測測就知道

 隨著年齡的增長,我們的容顔會出現皮膚松弛,皺紋越來越多地布滿額頭,這是因爲皮膚在衰老。 除了表面看得見的變化,作爲生命通道的血管也會衰老。一般情況下,血管從20歲就開始老化,當存在高血壓、高血脂和高血糖的時候,這種衰老便會提前加速。

爲什麽血管會老化?
    正常的血管壁是光滑的,管腔通暢,而且富有彈性。當血管發生老化時,管壁增厚,不光滑,出現不同厚度的斑塊,管腔狹窄,血管彈性下降、變脆;嚴重時,因斑塊破裂,繼發血栓形成,可造成管腔不完全或完全堵塞時,會出現胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動時痛,嚴重者出現氣促、暈厥、一側肢體癱瘓、靜息時下肢痛等症狀。

你想知道自己的血管究竟有沒有老化嗎?下面這個方法你可以自己測一測。
下面有12個選項,看看你符合幾條。
1.情緒壓抑。
2.過于較真。
3.嗜吃方便面、餅幹、點心。
4.偏食肉類食品。
5.不願運動。
6.每天吸煙支數乘以年齡超過400。
7.爬樓梯時胸痛。
8.手腳發涼,有麻木感。
9.忘性大,經常丟三落四。
10.血壓升高。
11.膽固醇或血糖升高。
12.直系親屬中有人死于冠心病或中風。

在上面12條項目中,符合其中4項以下,說明血管年齡尚屬年輕;符合7項以下,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8項以上,說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。後兩種情況提示患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大。

除了自測血管年齡外,還有很多種檢測血管年齡的方法和硬指標。
1.測量血壓。若高壓和低壓相差50mmHg以上,提示血管硬化,即老化。
2.檢測動脈硬化指數。該指數= [血總膽固醇(TC)-高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。
正常數值爲<4。如果動脈硬化指數≥4,說明已經發生了動脈硬化,而且數值越大,動脈硬化的程度就越高,發生心腦血管疾病的危險性也越高。
3.由醫院專門設備檢測動脈脈搏波傳導速度(PWV)和踝/臂血壓指數(ABI)。若PWV≥12m/s,ABI<0.9,提示血管硬化,即老化。
4.X線或CT檢查發現動脈管壁鈣化。
5.血管超聲發現血管管壁增厚,出現不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊,有的甚至引起管腔狹窄等。


保持血管年輕化的方法

合理膳食,包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

減輕體重,使體重質量指數(BMI)控制在25以下。

適量中等強度運動,如快步行走、踏車、跑步等,運動時心率達到最大心率的60%左右。

戒煙限酒。控制血壓,使血壓達標,一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90mmHg以下。


TAG:
  • 相關文章


  • 發表留言

    評論加載中...
    內容:
    評論者: 驗證碼: